世界上最美的女人: 欧内斯廷·谢泼德，74岁坚持健美

提到最漂亮的女人，大伙儿想起什么?是安吉丽娜朱莉?或是梅根福克斯?其实并不是。那样接下来小编就带大家一起来了解世上最美的女人是谁，她生活在哪儿，她为什么是最美呢?

世上最美的女性：欧科维奇廷·谢泼德

今天给大家说的欧科维奇廷·谢泼德，她就是外国人，74岁坚持不懈从业健美运动，是世上最美的女性。她多次在健身比赛中得奖，在2010年到2011年持续打造世界吉尼斯世界纪录，被称作“世界最年龄较大的女健美选手”。

踏入健美缘故

欧科维奇廷·谢泼德认为在56岁以前她还是一个懒人神器，可是在他与亲姐姐一起去健身而且看见了运动效果以后，就开始了她健体之途，向着健身比赛方向迈入。

坚持不懈健体

欧科维奇廷·谢泼德十分严格把控饮食搭配，每日的三餐只能吃糙米饭、水果和鸡脯肉及其一杯生蛋清。她不喜欢甜品，每一次的午餐时会在花园里跑16千米，而且还参加了9场马拉松。她迄今为止在专家教授一些健体课程内容，而六块腹肌是她标示，每一次她来到屋子都能看到她六块腹肌。她坚持不懈健美运动，所以被工资了2012年的《吉尼斯世界纪录大全》。

瘦下去的办法

饮食方面，要少吃多餐，七分饱是最佳的，一定要吃早餐;还需要清淡的饮食，营养搭配;少吃巧克力和油炸类食材，多饮水少喝奶茶，多吃些新鲜的蔬菜和水果;按时清肠排毒，每天早晨喝一大缸水能有效缓解便秘难题。

运动是什么有益于塑型的，潜泳和瑜伽健身是大家都青睐的有氧运动。不必经常穿高跟鞋，也别翘二郎腿，长期这样会让身型有不良影响;维持最理想的睡觉姿势即仰躺，在12点前入睡。